Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем
начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова.
Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль,
т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим
рекомендациям.
Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе
на них отвечайте.
Есть ли у вас цель?
Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?
Как у вас с дисциплиной?
Решительно ли вы настроены?
Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?
Верите ли в успех?
Как вы тренировались последние два-три месяца?
Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?
Не переключались ли на другие “посторонние” программы?
Не пропускали ли тренировки?
Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?
Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?
Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться
травмой?
Что у вас с режимом дня?
Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?
Меньше ли вы смотрели телевизор?
Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?
Хорошо ли вы питались в последние месяцы?
Сколько раз в день?
Пять-шесть?
Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?
Не заменяли ли нормальную еду “мусорной”?
Строго ли соблюдали диету?
Часто ли обмеряли талию?
На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?
Как вы заботились о своем здоровье?
Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?
А как общее настроение?
Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?
Делаете анализы крови, мочи?
Измеряете кровяное давление?
Как вы сами считаете:
Вы в
последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье,
форму, общее самочувствие?
Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?
Заклинаю вас, не сворачивайте с
прямого пути!
Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам.
Они безусловно помогут и вам!
Успех в ваших руках и зависит только от вашего
характера и воли!
Короче, теперь, когда вам известен
главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.
Оглянитесь вокруг. Нерешительные
и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся
первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!
